Meditationer på 5 min.
Konceptet 5 min. er for at støtte dig med din meditationspraksis. Regelmæssig praksis gør det nemmere for krop og sind at finde ro og kom ind i den meditative tilstand.
- Nemme meditationer til at starte med.
- Få flow i din daglige praksis .
- "Hellere 5 min hver dag end slet ikke".
Klassiske meditationer
Fokus på åndræt ved næsen
Fokus på hænder
Fokus på åndedræt og hænder samtidigt
Essens Visualiseringer
Det tomme rum_1: 5 min.
Tomme rum (Sort): 5 min.
Meditationer i bevægelse
Læs serien er bevægelser før du starter!
De første 2-3 gange skal bevægelserne læres og derefter vil du kunne følge guidning nemt.
Meditationer i bevægelse skal nogle gange høres nogle gange for at forstå bevægelserne og rækkefølgen. Det anbefale at tage dem i den foreslåede rækkefølge.
Ekspansion-Bøn 1: 5 min.
Rækkefølge: Hænder op – Ekspander rummet – Hænder i bøn ved hjertet.
Ekspansion-Bøn 2: 5 min.
Rækkefølge: Hænder op – Ekspander rummet – Hænder i bøn ved hjertet.
Guds hus 2: 8 min.
Rækkefølge: Hænder op – Ekspander rummet – Høj bøn – Guds hus – Guds hus til hjertet.
Gralen: 5 min. Rækkefølge: Hænder op – Ekspander rummet – Gralen ved hjertet.
Billeder er på vej.
Videoer med forklaringer er også på vej. indtil videre kan du springe ud i guidningerne.